Начало 2020 года, для всего мира выдался очень сложным. Вселенная столкнулась с новым испытанием – коронавирус. С появлением пострадавших начался ажиотаж: люди начали поднимать панику. И так поговорим о самых распространённых мифах, связанных с коронавирусом.

Как можно защитить себя и свою семью от коронавируса?

Ключом является сильная иммунная система. Если она ослаблена, организм чаще подвержен простудам, гриппу и другим заболеваниям.
Микробы есть везде, и совершенно естественно, что они воздействуют на нас. Возбудители гриппа зарождаются в животном мире. Чем больше животных концентрируется на небольших пространствах, тем интенсивнее эти инфекции распространяются.

Создание сильной иммунной системы - это лучшая защита от инфекционных заболеваний. Естественная способность организма защищаться от патогенов создает барьер не только для простуды и гриппа, но и для других болезней.

Несколько советов по укреплению иммунитета

Потребляйте здоровую органическую пищу. Дефицит питательных веществ открывает доступ вирусам и бактериям. Включите в рацион различные органические продукты, включая зерно, бобы, свежие фрукты и овощи, орехи и семечки.

Сегодня многие продукты подвергаются интенсивной переработке и имеют высокое содержание сахара, например, печенье, хлопья и соки. Эти «пустые» продукты фактически ослабляют иммунную систему. Замените их едой хорошего качества. Наибольшая концентрация клеток, связанных с нашей иммунной системой, находится в тонком кишечнике.

Полезные бактерии, которые содержатся в ферментированных продуктах (квашеной капусте, кефире, йогурте), взаимодействуют с клетками кишечника и активизируют иммунитет.

Фитонутриенты, являясь частью иммунной системы растений, обеспечивают защиту человеческого организма. Употребляйте больше овощей со сладковатым вкусом, таких как тыква, морковь, капуста, пастернак, лук и листовая зелень. Не забывайте и о морских водорослях, содержащих важные минералы.

Ограничьте потребление сахара. Небольшое количество сахара на несколько часов может блокировать способность белых кровяных телец противостоять инфекции.

Питайтесь по сезону. Зимой предпочтительны корнеплоды, супы, тушеные блюда и запеканки. Не беспокойтесь о калориях, а сосредоточьтесь на содержании питательных веществ.
Избегайте излишнего приема лекарств.

Сегодня людям назначают чрезмерное количество антибиотиков, которые могут серьезно ослабить иммунную систему, а также создать привыкание к самому лекарству.

Здоровый сон повышает иммунитет. Во время сна из шишковидной железы высвобождается гормон сна - мелатонин. Наибольшее количество этого гормона вырабатывается между 11 и 3 часами ночи. Чтобы не подавлять секрецию мелатонина, лучше всего спать в темной комнате с минимальным электромагнитным полем (ЭПМ), то есть, телефон и электроприборы нужно держать подальше от себя.
Проводите больше времени на природе.

Свежий воздух активизирует клетки легких. Глубокое дыхание доставляет больше кислорода в кровь, а несложные физические упражнения улучшают циркуляцию крови и лимфы, очищая иммунную систему от нежелательных бактерий или вирусов.

Избегайте стрессов, которые считаются основной причиной снижения иммунитета. Расслабляйтесь, медитируйте, старайтесь не беспокоиться по пустякам.